I disturbi del sonno sono molto frequenti e, in alcuni casi incidono fortemente sulla qualità della vita. Infatti, la mancanza di sonno altera le normali funzioni fisiologiche causando sintomi come:
- stanchezza cronica
- disturbi dell’attenzione e della concentrazione
- irritabilità
- disturbi dell’umore
- ansia
- sonnolenza diurna
Difficoltà ad addormentarsi e problemi di sonno: cosa determina la qualità del sonno ?
Un sonno , per essere riposante, dovrebbe durare mediamente tra le 7 e le 8 ore a seconda delle esigenze. Tuttavia, ci sono soggetti per cui un totale di 5 ore e sufficiente e altri per cui ne occorrono 10 per sentirsi riposati.
Sono diversi i fattori che incidono sulla qualità del sonno e che possono determinare l’insonnia. Tra questi rientrano disturbi dell’umore, ansia, depressione o patologie come disturbi della tiroide, scompensi cardiaci o ipertensione .
Anche le abitudini alimentari influiscono sul sonno infatti, alimenti come alcool, caffeina, nicotina e pasti pesanti possono disturbare il sonno.
L’esposizione regolare alla luce solare, l’esercizio fisico, svegliarsi e coricarsi alla stessa ora sono abitudini che migliorano la qualità del sonno.
Difficoltà ad addormentarsi e problemi di sonno: ZzzQuil Natura
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